パーソナルトレーニングが向いている人7選｜運動が苦手な方へ、HIBIQAの考え方
「以前ジムに入会したけれど、ほとんど行かずに辞めてしまった」
「運動したい気持ちはある。でも、何から始めればいいのかわからない」
そんな経験から、自分には運動が向いていないと感じていませんか。
こんにちは。
保土ヶ谷・中山・南林間でプライベートジム＆サロンを展開する、HIBIQA代表の藤倉翔吾です。
パーソナルトレーニングは、運動に自信がない方や、自分に合った進め方を相談したい方にも活用していただけるサービスです。
ただし、トレーナーがつけば、誰でも同じように続くわけではありません。体力、生活リズム、不安に感じること、納得しやすい説明は、一人ひとり異なります。
今回は、パーソナルトレーニングが向いている人の特徴を7つご紹介しながら、HIBIQAが大切にしているサポートの考え方をお伝えします。
パーソナルトレーニングが向いている人7選
① フィットネスジムに入会したものの、通わずに退会した方
「いつでも行ける」と思っていたのに、仕事や家事を優先するうちに、会費だけを払い続けてしまった。そのような経験がある方は、まず運動を予定に組み込む仕組みを考えてみてください。
予約制のパーソナルトレーニングなら、「時間ができたら行く」から「この時間は自分の体のために使う」へ、予定の立て方を変えられます。
HIBIQAでは、過去に通えなくなった理由も伺います。仕事帰りでは疲れてしまうのか、休日は家族の予定が入りやすいのか。それによって、相談する曜日や時間帯も変わります。
最初から理想の回数を決めるより、実際に通える予定を一緒に考える。そのことも、トレーニングを始める準備の一つです。
② 運動不足が気になるけれど、何から始めればよいかわからない方
ウォーキング、筋トレ、ストレッチ。情報が多いほど、自分には何が必要なのか迷ってしまうことがあります。
パーソナルトレーニングでは、目的と現在の状態を確認し、取り組む内容の優先順位を相談できます。
HIBIQAでは、運動経験に加え、姿勢や動作、体の動かしやすさ、日常生活で困っていることを確認します。例えば「階段で疲れにくくなりたい方」と「趣味のスポーツを楽しみたい方」では、目標も進め方も異なります。
何を、どのくらい、何のために行うのか。 それを理解できるようにお伝えし、現在の体力に合った内容から始めます。初めから上手にできる必要はありません。
③ 自宅での筋トレや、一人での運動が続かなかった方
動画を見て筋トレを始めても、合っているかわからない。変化が見えず、気持ちが途切れてしまう。こちらは①の「通う予定」の問題とは別に、取り組み方や手応えの問題です。
HIBIQAでは、共鳴メソッドの一環として、HQA（HIBIQA Quality Analysis）を活用しています。ご自身の今の傾向を知り、伝え方や関わり方を考えるための手がかりです。
理由を理解すると取り組みやすい方には、運動の目的を丁寧に説明する。小さな達成が励みになる方には、今週できる目標を一緒に決める。会話や実際の反応も見ながら、サポートを調整します。
運動メニューだけでなく、納得の仕方と続け方まで一人ひとりに合わせる。 これが、HIBIQAが大切にしている個別対応です。
HQAの結果で性格や能力を決めつけることはありません。その時々の状態を理解するために活用します。
食事や生活習慣も含めた考え方は、「ダイエットが続かない方へ｜食事と習慣を整えるHIBIQAの考え方」でもご紹介しています。
④ 体が硬く、動かしにくさを感じている方
「しゃがみにくい」「腕を上げにくい」「運動すると余計なところに力が入る」。こうした悩みがある場合、重さや回数を増やす前に、動きそのものを確認したいところです。
HIBIQAでは、動かせる範囲や姿勢を見ながら、必要に応じてストレッチや整体（可動域調整）を組み合わせ、運動の内容を調整します。
例えば、しゃがむ動作が難しければ、椅子の高さや動く範囲を変えるなど、その方が取り組める方法を探します。調整後にも動きを確認し、次の運動につなげます。
柔軟性を高めてから来店する必要はありません。 今の体の状態を出発点にして、動きやすさと力の使い方を一緒に考えていきます。
⑤ 腰や膝に不安があり、運動をためらっている方
「筋力をつけたいけれど、痛くなったら怖い」。そんなときは、不安を伝えられ、実施する内容を相談できる環境が大切です。
運動を始める前には、持病や治療・服薬の状況、普段の活動量などを確認し、始めた後も体調の変化に注意する必要があります。［1］
HIBIQAでは、どのような動きで不安を感じるのかを伺い、運動が可能な状態であることを確認したうえで、種目、負荷、動く範囲を調整します。痛みを我慢して決められたメニューをこなす進め方はしません。
現在痛みがある方、症状が続いている方、治療中の方は、医療機関で運動の可否や注意点をご確認ください。 HIBIQAは診断・治療を行う施設ではありません。医師からの指示がある場合は、その内容を踏まえて対応します。
⑥ 自己流で遠回りせず、できるだけ早く成果を実感したい方
時間をかけるなら、きちんと変化を感じたい。そのために大切なのは、まず何を成果とするのかを明確にすることです。
体重を減らしたいのか、階段を楽に上がりたいのか、扱える重さを増やしたいのか。目的によって、取り組む運動も確認する指標も変わります。
HIBIQAでは、目標に応じてフォーム、負荷、回数、取り組み状況を確認し、必要な修正を重ねます。体重だけで判断せず、動作の変化やできるようになったことも共有します。
また、食事や休養など、トレーニング以外の時間も目標と照らし合わせて考えます。食事管理を含む短期集中のボディメイクプログラムもご用意しています。
成果が出る時期には個人差があります。短期間の変化を一律に約束するのではなく、目的に合う取り組みを選び、途中で見直せることが、個別指導を活用する意味だと考えています。
⑦ 年齢を重ねても、自分の脚で歩き続けたい方
旅行を楽しみたい。買い物に自分で行きたい。家族と出かける時間を大切にしたい。こうした日常の願いも、トレーニングの大切な目標です。
歩くことに加え、立ち上がる力やバランスを保つ力にも目を向けてみてください。厚生労働省は、高齢者に対して筋力・バランス・柔軟性などを組み合わせた運動を週3日以上、筋力トレーニングを週2〜3日行うことを推奨しています。個人差を踏まえ、可能なものから取り組むことが前提です。［2］
これは、週に何度もジムへ通わなければならないという意味ではありません。自宅での運動や日常の活動も含めて考えます。
HIBIQAでは、体力や動作を確認し、椅子からの立ち上がりなど、生活につながる動きを目標にしていきます。「今はできること」を、この先も続けていくための準備です。
高齢期のトレーニングについては、「60代・70代からの筋トレ｜歩く・立つ力を育てるトレーニングとは」もご覧ください。
HIBIQAの共鳴メソッドは「自分に合う進め方」を一緒に探すもの
ここまでの7つの悩みに共通するのは、運動方法を知るだけでは解決しない部分があることです。
HIBIQAでは、体の状態と、気持ちや生活の背景を合わせて考えます。その取り組みを、共鳴メソッドの4つのステップで進めています。
1．Assessment｜今の状態を知る
姿勢や動作、運動経験、生活習慣を確認します。HQAと対話を通じて、不安や取り組みやすい方法も共有します。
2．Adjustment｜状態に合わせて整える
必要に応じて整体、ストレッチ、アロマなどを組み合わせ、その日の状態に合わせて内容を調整します。すべての方にすべての施術を行うわけではありません。
3．Resonance｜納得しながら動き、感覚をつかむ
呼吸や力の入れ方を確認しながら運動し、ご自身でも動きの違いを感じられるようサポートします。
4．Coaching｜日常で続けられる形にする
ご本人に合った説明や目標設定を通じて、自宅や日常生活で実行できることを一緒に考えます。うまくいかなかったときも、理由を確認して見直します。
「この方法を頑張ってください」で終わらず、「あなたなら、どうすれば取り組みやすいか」まで考える。 それが、HIBIQAが目指すパーソナルトレーニングです。
詳しくは、HIBIQAの共鳴メソッドをご覧ください。
入会前には、料金・通いやすさ・相談のしやすさを確認しましょう
パーソナルトレーニングは、一般的な施設利用型のジムより費用が高くなる傾向があり、予約時間に合わせて通う必要もあります。個別指導に何を求めるのかを整理して選ぶことが大切です。
体験や相談では、次の点を確認してみてください。
- 希望する曜日・時間帯に、無理なく通えるか
- 料金総額、有効期限、キャンセル条件に納得できるか
- 不安や苦手なことを、遠慮せず伝えられるか
- なぜその運動を行うのか、説明がわかりやすいか
- 自分の目標に対して、どのように変化を確認するのか
HIBIQAでは、完全予約制のプライベート空間でご相談いただけます。提供メニューや料金の詳細は、各店舗の案内をご確認ください。
保土ヶ谷・中山・南林間で、自分に合う運動の始め方を相談しませんか
以前ジムが続かなかったことも、体に不安があることも、最初にお聞かせください。そこから、一緒に進め方を考えます。
お問い合わせの際は、「ジムが続かなかった」「膝に不安がある」など、今回の記事で気になった項目を一つお伝えいただくだけでも構いません。
■HIBIQA 保土ヶ谷店
横浜市保土ヶ谷区でパーソナルトレーニングをお探しの方へ。
■HIBIQA 中山店
横浜市緑区・中山駅周辺でパーソナルトレーニングをお探しの方へ。
■HIBIQA 南林間店（FC店）
大和市・南林間駅周辺でパーソナルトレーニングをお探しの方へ。
運動が得意になってから、通い始める必要はありません。今の自分に合う一歩を見つけるために、パーソナルトレーニングを活用してください。
合同会社SMY／HIBIQA
代表 藤倉翔吾
参考文献
［1］厚生労働省 e-ヘルスネット「『健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023』情報シート：身体活動・運動を安全に行うためのポイント」
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/exercise/s-00-008.html
［2］厚生労働省 e-ヘルスネット「『健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023』推奨シート：高齢者版」
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/exercise/s-00-004
閲覧日：2026年10月12日